Conny Racher

Level 3 QHHT Practitioner und Spiritueller Coach

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Oktober 5, 2020 by Conny Racher Leave a Comment

Herzintelligenz – wie wir sie entdecken und stärken können

HerzintelligenzIm Folgenden beschreibe ich, wie wir mit Hilfe der Herzintelligenz in dieser herausfordernden Zeit stärker werden und die Schwierigkeiten des täglichen Lebens besser meistern können. Das amerikanische Heart Math Institute beforscht diese  Thematik intensiv und hat etliche hilfreiche Tools entwickelt. Die Infos basieren auf einem Artikel von Heartmath, den ich ins Deutsche übertragen und ergänzt habe.

 

https://connyracher.com/wp-content/uploads/2020/10/Meditation-zur-Selbstliebe.mp3

Als praktische Übung findest du hier eine Meditation zur Stärkung der Herzintelligenz. Ich nenne sie Meditation über Selbstliebe, denn die Liebe zu sich selbst sitzt im Herzen und ist die Basis für ein erfülltes Leben. Ich lade dich ein, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen, sie anzuhören und die Auswirkung auf deine Befindlichkeit zu beobachten.

EIGENSCHAFTEN DES HERZENS

Wir befinden uns in einer Zeit von großem Wandel und manchmal kaum bewältigbaren Herausforderungen. Emotionen steigern sich ins Unerträgliche, und die Unsicherheit über die Zukunft und die Richtung, in die sich die Menschheit entwickeln soll, wächst.

Aber trotz Corona, Klimawandel, wirtschaftlicher Instabilität und globaler Unsicherheit drängt es die Menschen dazu, zusammenzukommen und sich auszutauschen. Sie suchen Hoffnung und eine positive Dynamik, die den Planeten schützt und unsere Zukunft konstruktiv gestalten lässt.

Hoffnung wird von den Eigenschaften des Herzens angestoßen: Wertschätzung, Glück, Fürsorge, Mitgefühl und ähnliche.

Diese Eigenschaften werden gestärkt durch:

  • Spirituelle Praktiken wie Meditation, Gebet und Methoden zum Aufbau von Kohärenz, siehe weiter unten.
  • „Herzverbindungen“ mit anderen Menschen: warmherzige, liebevolle Beziehungen innerhalb und außerhalb unserer Familien.
  • Häufiges Zusammenkommen in Gruppen sozialer, humanitärer und anderer Natur. 

Diese Aktivitäten gehören zu dem, was das HeartMath-Institute als „herzverbundenes Leben“ bezeichnet. Wir sehnen uns nach den Eigenschaften des Herzens, wenn Überlastung und stressbedingte körperliche und geistige Probleme zunehmen. Denn das herzverbundene Leben nährt uns geistig,  körperlich und auch emotional.

WIE KÖNNEN WIR EIN HERZVERBUNDENES LEBEN FÜHREN?

Hier einige Tipps:

  • Übe ehrliche Wertschätzung für alles und stärke die vom Herzen kommenden positiven Emotionen wie Dankbarkeit, Fröhlichkeit, Optimismus.
  • Erzeuge bewusst positive Gefühle vor, während und nach täglichen Aktivitäten und Begegnungen, um deine Lebenserfahrungen reicher zu gestalten. Versuche das Positive zu sehen und schätze das, was dir gelungen ist. 
  • Sei fürsorglich gegenüber anderen, aber sei nicht überfürsorglich. Das stresst dich und auch die betroffenen Mitmenschen.
  • Hüte dich vor negativen Gedanken und Gefühlen über dich selbst, jemand anderen oder die Zukunft. Beobachte deine Gedanken genau und sobald du einen negativen entdeckst, verändere ihn zu einem positiven. das heißt aber nicht, dass man Ärger, Wut, Trauer etc nicht zulassen soll. Emotionen müssen für eine gesunde Psyche ausgedrückt werden können, aber du sollst sie später loslassen und nicht hängenbleiben.
  • Sei objektiv bei auftretenden Problemen, lass dich nicht davon überwältigen. Stell dir stattdessen vor, sie gehören zu jemand anderem. Werde zu deinem Beobachter. Wenn eine solche Situation auftritt, konzentriere dich auf dein Herz und atme ein positives Gefühl oder eine positive Einstellung ein. Ein paar tiefe Atemzüge genügen schon.
  • Verlass dich auf dein HERZ für Lösungen. Diese Lösungen zeigen sich, wenn du auf dein Inneres hörst, dir etwa die Frage stellst: Was wäre die beste Lösung für mich und für meine Umgebung? Atme und höre hinein, bis du einen Gedanken bekommst, der dich zufrieden stellt.

INKOHÄRENZ – KOHÄRENZ

Das Praktizieren dieser Tipps garantiert nicht, dass alle deine Herausforderungen sofort verschwinden. Aber du hast ein Set von wirkungsvollen Werkzeugen zur Verfügung, um mit den Herausforderungen des täglichen Lebens zunehmend besser umgehen zu können. Dies führt auch zu Kohärenz, dem Zustand, wo Herz, Verstand und Emotionen in energetischer Übereinstimmung und Zusammenarbeit stehen.

Zu den Eigenschaften von psycho-physiologischer Kohärenz gehören gleichmäßige Herzrhythmusmuster und eine größere Herz-Hirn Synchronisation, was zu verbesserten kognitiven Fähigkeiten und besserem Funktionieren des Herz-Kreislaufsystems, des Nervensystems, des Hormonsystems und des Immunsystems führt, also uns auch gesünder macht.

INKOHÄRENZ 

Stress, Überwältigung, Unsicherheit und Angst senden chaotische und inkohärente Signale an das Gehirn / den Geist und lösen körperliche Stressreaktionen aus. Herz und Gehirn sind nicht mehr synchron, und Lösungen für persönliche und globale Probleme entgehen uns. Negative Emotionen registrieren sich in deinem Magnetfeld und erzeugen eine Inkohärenzwelle. Was wiederum zu einem negativen Effekt auf deine Umwelt führt.

KOHÄRENZ 

Gefühle von Hoffnung, Wertschätzung, Fürsorge und Mitgefühl hingegen signalisieren dem Herzen, harmonische und kohärente Signale an das Gehirn / den Geist zu senden und das Gefühl der Trennung durch ein Gefühl der Verbundenheit zu ersetzen. Herz und Gehirn sind im Einklang, und dein elektromagnetisches Feld sendet lokal und global eine Kohärenzwelle aus. 

HerzkohärenzDas bedeutet, wir haben mehr Einfluss auf unsere Umwelt als wir glauben. Wenn wir Kohärenz aussenden, dann wird dies von anderen Menschen wahrgenommen, die sich in unserer Gegenwart wohler fühlen, was wiederum zu größerer Kohärenz führt. Und diese Menschen können es weiter aussenden. Das führt also zu einem Schneeballeffekt. Im Bild siehst du, wie sich dein Herzfeld mit dem Herzfeld deines Mitmenschen verbindet.

Wie wir denken und handeln, hat demnach nicht nur einen Einfluss auf unsere Befindlichkeit, sondern sehr wohl auch einen Effekt auf unsere Umwelt. Wir sollten daher ständig an unserer Herzintelligenz arbeiten, uns unserer negativen Emotionen bewusst werden, versuchen sie zu überwinden und stattdessen unsere Stärken ausbauen.

Mehr Infos zur Kohärenzforschung findest du hier: HMI coherence research

Selbstliebe

                    Meditation zur Selbstliebe

https://connyracher.com/wp-content/uploads/2020/10/Meditation-zur-Selbstliebe.mp3

 

Viel Spaß beim Üben und ich freue mich über deine Rückmeldung, wie sich deine stärker werdende Herzintelligenz auf deine Lebensqualität auswirkt!

Conny

PS: Das HeartMath Institute ermöglicht Einzelpersonen, Familien, Gruppen und Organisationen, ihre Lebenserfahrungen mithilfe von Tools zu verbessern, mit denen sie ihre intuitiven Erkenntnisse und ihre Herzintelligenz besser erkennen und darauf zugreifen können. Die Bilder stammen von heartmath.org

 

 

  

 

 

 
   

 

Filed Under: Meditationen

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